Заказать проститутку.

18.07.2015


Питание при беременности



 



Любая женщина, конечно же, понимает, что питание в период беременности напрямую отражается на развитии и здоровье ее будущего малыша. Какие же основные правила правильного питания в это прекрасное для каждой женщины время?



Заказать проститутку.



При беременности необходимо, прежде всего, питаться разнообразно, чтобы в организм поступало как можно больше различных питательных веществ и витаминов. Особенно важными для будущего ребенка являются такие элементы, как фолиевая кислота, йод, железо, жирные ненасыщенные кислоты и цинк.  



 



Помните, что количество калорий при беременности должно быть увеличено всего лишь на 300, а вот полезных веществ женщина должна потреблять больше, чем в своем привычном состоянии на 50-100%. Нужно употреблять строго натуральные продукты, то есть никаких «вредностей» и, тем более, стимуляторов. 



 



Отдайте в это время предпочтение хлебу из муки грубого помола, поскольку он содержит примерно в четыре раза больше полезных веществ, а также целлюлозу. Что касается цинка, то его поступление в организм необходимо увеличить в два раза. А это значит, что нужно два раза в день (не менее) есть курятину, постное мясо или ветчину. Для того чтобы лучше усвоилось железо, необходимо принимать больше витамина С. Почаще желательно включать рыбу в свой рацион, которая является незаменимым источником белков. Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительном масле, которым нужно заправлять салаты. В день нужно употреблять не менее одной столовой ложки. Обязательно также надо есть молочные продукты, в которых содержится в нужном количестве кальций, витамины В2, а также В12 и белок.  



 


Пароль
Забыли пароль?